हाई ब्लड प्रेशर को “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी लक्षण के धीरे-धीरे दिल, किडनी और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में कई लोग घरेलू उपाय के तौर पर रोज़ाना नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन सवाल है – क्या यह सच में बीपी कम करने में मदद करता है?
NCBI और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से जुड़ी स्टडीज़ के अनुसार:
- नींबू में मौजूद विटामिन C और सिट्रिक एसिड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने में मदद करते हैं।
- इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हल्के तौर पर ब्लड प्रेशर को सपोर्ट मिलता है।
हालांकि, रिसर्च में यह भी साफ किया गया है कि नींबू पानी कोई इलाज नहीं, बल्कि सिर्फ़ एक सपोर्टिंग ड्रिंक है।
🫀 हाई बीपी में नींबू पानी के फायदे
✔️ 1. ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है
नींबू में मौजूद सिट्रस फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स धमनियों की लचीलापन बनाए रखते हैं, जिससे खून का प्रवाह सही रहता है।
✔️ 2. हाइड्रेशन बढ़ाता है
पर्याप्त पानी पीना बीपी मरीजों के लिए बेहद ज़रूरी है। नींबू पानी स्वाद के साथ हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दिल पर दबाव कम पड़ता है।
✔️ 3. हार्ट हेल्थ को सपोर्ट
विटामिन C दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है और यह लंबे समय में ब्लड वेसल्स को नुकसान से बचाने में सहायक हो सकता है।
⚠️ जरूरी बात
- नींबू पानी हाई बीपी को पूरी तरह ठीक नहीं करता।
- यह दवा का विकल्प नहीं है, बल्कि सिर्फ़ एक हेल्दी सपोर्ट ड्रिंक है।
- अगर आप बीपी की दवा ले रहे हैं या आपकी रीडिंग ज़्यादा रहती है, तो इसे रोज़ाना पीने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
नींबू पानी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह केवल डाइट सपोर्ट है, इलाज नहीं। सही दवाइयों, संतुलित आहार, कम नमक और नियमित एक्सरसाइज के साथ ही इसका असर बेहतर दिखता है।