सर्दी में बढ़ जाता है गठिया का दर्द, बाबा रामदेव से जानें घुटनों और जोड़ों को कैसे रखें स्वस्थ

नई दिल्ली।
सर्दियों के मौसम में तापमान गिरते ही शरीर में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे जोड़ों तक खून की सप्लाई कम हो जाती है। इसका सीधा असर घुटनों और अन्य जोड़ों पर पड़ता है। नतीजतन दर्द, अकड़न और जाम होने की समस्या बढ़ जाती है। विशेषज्ञों के मुताबिक अगर इस मौसम में सावधानी न बरती जाए तो गठिया की परेशानी और गंभीर हो सकती है।

घुटनों की समस्या अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही। देश में 15 करोड़ से ज्यादा लोग घुटनों के दर्द से जूझ रहे हैं, जिनमें बड़ी संख्या में 20–22 साल के युवा भी शामिल हैं। आंकड़ों के मुताबिक करीब 4 करोड़ लोगों को तुरंत नी रिप्लेसमेंट की जरूरत है।

पहाड़ी इलाकों में बर्फबारी और मैदानी क्षेत्रों में शीतलहर के चलते शरीर के हर जोड़ की परेशानी बढ़ जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गठिया एक बार हो जाए तो इसे खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन सही दिनचर्या और इलाज से इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है।

योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, गठिया के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं—

• खराब लाइफस्टाइल
• गलत खानपान
• बढ़ा हुआ वजन
• विटामिन और मिनरल्स की कमी
• हार्मोनल असंतुलन

भारत में 18 करोड़ से ज्यादा लोग आर्थराइटिस से प्रभावित हैं। हर 5 में से 1 पुरुष और हर 4 में से 1 महिला इस बीमारी की चपेट में है। युवाओं में गठिया बढ़ने की सबसे बड़ी वजहें हैं—

• लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठना
• जंक फूड और पोषण की कमी
• मोटापा
• विटामिन D और कैल्शियम की कमी

बाबा रामदेव के अनुसार गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए—

• सरसों के तेल से नियमित मालिश करें
• दर्द वाली जगह पर गर्म पानी या सेंधा नमक से सिकाई करें
• स्टीम बाथ लें
• आर्थराइटिस में ठंडी चीजें, चाय, कॉफी और टमाटर से परहेज करें

हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए बाबा रामदेव ये उपाय सुझाते हैं—

• खाने में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं
• रोज़ एक कप दूध पिएं
• हल्दी-दूध का सेवन करें
• सेब का सिरका पिएं
• लहसुन और अदरक को डाइट में शामिल करें
• गुनगुने पानी में दालचीनी और शहद लें
• बादाम, अखरोट, पिस्ता खाएं
• जामुन, गिलोय का काढ़ा और हरसिंगार फूल का रस लें
• हल्दी, मेथी और सौंठ का चूर्ण नियमित सेवन करें

विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित योग, संतुलित आहार और वजन नियंत्रण से गठिया की परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। सर्दियों में जोड़ों को गर्म रखना और सही खानपान अपनाना बेहद जरूरी है।